Перед вами демоконсультация, проведенной мной на одном из психологических сайтов. Задачей такой консультации является не решить проблему клиента(что не возможно в таком формате), можно лишь показать путь решения и познакомить со стилем и методами работы терапевта, с процессом терапии как таковой.Возможно, вы пережили острый стресс, критическую ситуацию или живете в постоянном хроническом напряжении . При этом чувствуете что жить так — только тратить драгоценное время , и ищите выход из собственной проблемной ситуации с повышенной тревожностью, страхами, фобиями или паническими атаками, собираете чужой опыт! Возможно, вы коллега и просто интересуетесь и учитесь.Возможно, вы хотите, но пока не решились пойти за помощью и изучаете вопрос. В любом варианте вам будет интересно и полезно это чтение.Хочу заметить, что текст не правился,а публикуется в оригинале.Поэтому особенности написания объясняются особенностями клиента.ViktoriaVolkovq Недавно во время прогулки с 9-месячным сыном стали свидетелями взрыва бытового газа в доме напротив. После взрыва стали сниться кошмары, как правило, один и тот же: что сын остался один, а меня рядом нет. Мы с ребёнком в будни проводим время вдвоём, до прихода мужа с работы. После таких снов появился страх, что со мной что-то случится, а сын останется один. На фоне страхов сначала появилась тахикардия, напряжение в области солнечного сплетения, а потом уже присоединились и панические атаки. Головой понимаю, что происходит, но со своим телом совладать сложно. В дневное время удалось справиться с ПА и сильной тревогой, но ночью просыпаюсь из-за сильного сердцебиения и плохого самочувствия.
Ещё немного общих сведений. В 19 лет впервые столкнулась с ПА и ВСД. Сейчас мне 26. ПА практически не было после 20 лет, симптомы ВСД периодически беспокоят, но не сильно (головокружение, чувство нехватки воздуха), до взрыва удавалось не обращать на них внимания и жить обычной жизнью. В 2017 родила сына, у ребёнка обнаружили врождённый порок, который потребовал сложной операции и пребывания в реанимации. После сильного стресса у мужа также стали появляться признаки ВСД (хотя он и не догадывался, что у меня с 19 лет началась такая история).
Хотела бы проконсультироваться, как нам справиться со сложившейся ситуацией. Заранее спасибо за ответ!
Чумакова Анжелика ВасильевнаЗдравствуйте. Посмотрите пожалуйста мою страничку. Если я вызываю у вас доверие как специалист и вы готовы работать в свободном режиме переписки,то готова с вами поработать.
ViktoriaVolkovqЗдравствуйте! Спасибо за ответ! Я познакомилась с Вашей страницей, готова к переписке в свободном режиме:).
Чумакова Анжелика ВасильевнаХорошо,Виктория. Опишите,чего ждете от нашей консультации? Как выглядит результат для вас?
ViktoriaVolkovqЯ впервые обращаюсь к помощи психолога. Ожидаю, что после общения с Вами смогу отстраниться от плохих воспоминаний и мыслей, и жить полной жизнью без тревоги. Это и будет самым замечательным результатом.
Чумакова Анжелика ВасильевнаЯ вас немного разочарую. В рамках демоконсультации с таким психосоматическим симптомом как ПА не справиться, можно только понять , с какими темами работать в психотерапии дальше и чуть облегчить переживание. Насколько я понимаю, вы не в первый раз сталкиваетесь с высокой тревогой и ПА.Для того, чтобы стало возможным состояние ПА должен быть непереносимый уровень тревоги. ПА, ВСД относятся к психосоматике. Т.е. это последний рубеж для психики, последняя попытка справиться с психическим перенапряжением через телесные переживания. ПА это уровень, когда психическая проблема уже материализовалась на уровень телесности.Значит путь по раскручиванию симптома в обратном направлении, к избавлению будет продолжительным. Это не попытка вас напугать, просто вам нужно это знать и понимать на что можно рассчитывать.Но помочь избавиться от этой проблемы точно можно.
ViktoriaVolkovq писал(а):Недавно во время прогулки с 9-месячным сыном стали свидетелями взрыва бытового газа в доме напротив.Это было просто запускающее событие, которое спровоцировало симптом. Могу предположить в вашей жизни психическую травму более раннего периода, может детскую, а когда увидели взрыв произошла ретравматизация, как будто вспомнили ее, опять оказались в когда то пережитой опасности. Причем эта травма не обязательно грандиозного масштаба, ведь для ребенка травматично даже проснуться ночью и обнаружить, что один дома, а родители ушли и «бросили» (условный пример)Опишите, как складывалась ваша жизнь накануне появления в юности тревоги и ПА, есть ли там то, что могло травмировать?
ViktoriaVolkovq писал(а):После взрыва стали сниться кошмары, как правило, один и тот же: что сын остался один, а меня рядом нет. Мы с ребёнком в будни проводим время вдвоём, до прихода мужа с работы. После таких снов появился страх, что со мной что-то случится, а сын останется один.Сын ведь самая большая ценность в жизни? И тогда именно про него ведущий страх или даже ужас! А как чувствуете себя когда муж возвращается, уровень тревоги ниже? Почему возникает мысль, что сын останется один, если с вами что, ведь у него есть отец?
ViktoriaVolkovq писал(а):В дневное время удалось справиться с ПА и сильной тревогой,А как это вам удается, опишите?
ViktoriaVolkovq писал(а):В 2017 родила сына, у ребёнка обнаружили врождённый порок, который потребовал сложной операции и пребывания в реанимации. После сильного стресса у мужа также стали появляться признаки ВСД (хотя он и не догадывался, что у меня с 19 лет началась такая история).У ребенка сейчас все хорошо?
Сильный стресс запустил симптом, который «спал» в психике у вас и у мужа.Жаль, что вы не откровенны с ним в своей проблеме, ведь ПА это прежде всего сильнейший страх смерти и исчезновения для психики, переживание глубокого одиночества, нужда в поддержке окружения. Вы бы могли начать это делать друг для друга , разделив свои сложности с близким. Может попробовать?
Корни вашего состояния в прошлом, как я уже писала.Но ругать и ненавидеть свое состояние не стоит. Ведь это способ (очень тяжелый для вас), но все таки способ жить для вашей психики. Она в ситуации стресса выбирает этот симптом как выход из напряжения, боли, а могла бы выбрать какую то другую дорогу, например, тяжелое заболевание, более тяжелое психическое состояние и проч. варианты.Так что ваше состояние это лучший из возможных выход из ситуации! Возможно, это звучит трудно для принятия, но это так. Спасибо тревога и ПА, что только вы)))Какие чувства вызывает мое объяснение и предложение посмотреть по другому на проблемный симптом?
В Нейро-лингвистическом программировании есть способы быстрой работы со страхом . Мы это с вами сделаем.Но это скорее способ полечиться от острого переживания травмирующего события, но для глубинной работы с причинами появления симптомов нужна психотерапия.Ответьте на вопросы и продолжим работу.
ViktoriaVolkovqТак как я ранее не обращалась к психологу ранее, то решила попробовать сделать это через демо консультацию. Конечно, я понимаю, что с описанными мною проблемами не справиться по мановению волшебной палочки. Я готова к работе, если она будет приносить результат. Спасибо, что обозначили в начале нашего общения эти важные моменты!
Детство было сложным, но какого-то отдельного события, которое оказало на меня очень сильно влияние, я не могу вспомнить. В юности я впервые уехала на отдых в другой город без родителей. Утром в доме, в котором мы жили с подругой, взорвалась газовая колонка (опять взрыв), вечером смотрели какие-то страшные фильмы и у меня начался первый приступ паники.
Сын — это и есть вся моя жизнь сейчас, если можно так выразиться. До декретного отпуска меня очень увлекала учебе в университете и интересная работа после завершения обучения.
Когда муж возвращается с работы, чувствую радость и, наверное, облегчение, что день прошёл и ничего страшного не произошло.
Переживаю, что сын останется один именно до того момента, пока кто-то не узнает, что меня нет рядом. Останется один именно не на всю жизнь, а на короткое время.
Когда чувствую нарастающую тревогу, говорю себе, что я здоровая и сильная, и все будет хорошо. Также стараюсь заняться каким-то делом, например, помыть посуду или сходить в душ. Если не помогает, то говорю себе «будь, что будет».
Спасибо большое за полольные объяснения. После взрыва стало сложно справляться самой, и я стала делиться с мужем своими переживаниями, но не хочу зацикливаться на этой проблеме и постоянно ее поднимать. Обсуждали вопросы тревоги пару раз.
С ребёнком сейчас все хорошо, но, как и у других детей, бывают простуды, периоды прорезывания зубов и прочее. Ночи рваные и бессонные в последнее время. Также после рождения ребёнка мы спим с мужем в отдельных комнатах, так как ребёнок часто просыпается.
Ваше объяснение и предложение взглянуть по-другому на проблемы, кажется, интересной идеей. Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.
Чумакова Анжелика ВасильевнаViktoriaVolkovq писал(а):Так как я ранее не обращалась к психологу ранее, то решила попробовать сделать это через демо консультацию. Конечно, я понимаю, что с описанными мною проблемами не справиться по мановению волшебной палочки. Я готова к работе, если она будет приносить результат. Спасибо, что обозначили в начале нашего общения эти важные моменты!Мне очень приятно, что вы правильно поняли мои слова))) Хорошо, что вы человек, готовый к работе, это увеличивает шансы избавиться от проблемы быстрее.
ViktoriaVolkovq писал(а):Детство было сложным, но какого-то отдельного события, которое оказало на меня очень сильно влияние, я не могу вспомнить. .А что в детстве было сложным? Расскажите. Это не пустой интерес к психоархеологии вашей жизни. Ведь именно там формируется личность будущего взрослого.
ViktoriaVolkovq писал(а):В юности я впервые уехала на отдых в другой город без родителей.Это серьезное первое испытание самостоятельностью и беззащитностью, первое путешествие . Что это был за место,какие люди были вокруг,как вы себя чувствовали?
ViktoriaVolkovq писал(а):Утром в доме, в котором мы жили с подругой, взорвалась газовая колонка (опять взрыв), вечером смотрели какие-то страшные фильмы и у меня начался первый приступ паники.Этот взрыв сильно напугал? Была ли угроза жизни? Похоже, что это травмировало.Как подруга пережила?
Но на самом деле у подростков часто на фазе полового созревания бывают ПА.
ViktoriaVolkovq писал(а): Сын — это и есть вся моя жизнь сейчас, если можно так выразитьсяИменно сверхценность ребенка и делает его центром вашего страха. Это я про то, что эти состояния не из области предчувствия,не связаны с ним, а связаны с вашим опытом и вашей психикой.
А как вы его вынашивали, рожали, все ли проходило нормально? Были ли причины тревожиться?
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда муж возвращается с работы, чувствую радость и, наверное, облегчение, что день прошёл и ничего страшного не произошло.Поделитесь фантазиями, что может произойти в отсутствие мужа? Не ограничивайте себя, ведь это всего лишь фантазия.
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда чувствую нарастающую тревогу, говорю себе, что я здоровая и сильная, и все будет хорошо. Также стараюсь заняться каким-то делом, например, помыть посуду или сходить в душ. Если не помогает, то говорю себе «будь, что будет».Это правильные действия. Еще хорошо бы найти и освоить релаксацию по методу Джекобсона, чтобы сбрасывать напряжение, метод дыхания по счету или в пакет(чтоб убрать излишек кислорода из крови). А в душе хорошо работают контрастные орошения . Если начать заниматься обыденными делами, привычными, словно заземляющими, еще хорошо пение и счет вслух, решение задачек.Но это все способы справиться с нарастающей тревогой. А наша задача понять, зачем вам нужны ПА? Может можно что-то получить или решить в жизни личности и без них!
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за полольные объяснения. После взрыва стало сложно справляться самой, и я стала делиться с мужем своими переживаниями, но не хочу зацикливаться на этой проблеме и постоянно ее поднимать. Обсуждали вопросы тревоги пару раз.Выберите спокойное время и отключите телефон. Спокойно сядьте и закройте глаза. Представьте экран , на котором вы будете со стороны смотреть кино о взрыве. Но этот экран должен быть на таком расстоянии от вас, сидящей в кресле кинотеатра, чтобы не рождать сильных эмоций. Оставайтесь зрителем кино, в котором вы видите женщину-свидетельницу взрыва, которая похожа на вас словно двойник, но это не вы. ВНИМАНИЕ, там на экране не вы, а реальность кино условная, словно сказка или фэнтези! Посмотрите со стороны это кино и опишите его мне так, словно вы видите кино, а я нет. Описывая , называйте главную героиню» она, Вика» Опишите здесь. Если во время просмотра будет усиливаться тревога, то отодвиньте экран так далеко, чтоб чувства ослабли и вы смогли описать и взрыв, и ту молодую женщину с ребенком, которая видела это событие. Не делайте, если будут сильны чувства.
Все ли понятно в инструкции? Сделайте и продолжим.
ViktoriaVolkovq писал(а): Также после рождения ребёнка мы спим с мужем в отдельных комнатах,Эта необходимость вызывает какие то чувства у вас?Как муж относится к этому?
ViktoriaVolkovq писал(а):Ваше объяснение и предложение взглянуть по-другому на проблемы, кажется, интересной идеей. Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.- Представьте, что ПА это животное и опишите его 5-7 прилагательными
- Представьте , что ПА это пища. Опишите его 5-7 прилагательными
- Представьте , что ПА это цвет. Опишите его 5-7 прилагательными
ViktoriaVolkovq писал(а): Иногда я думаю, что ПА и ВСД учат меня ценить каждый день жизни и пытаюсь найти в этой неприятной ситуации что-то приятное.Звучит так, как будто вы не ценили когда-то кого-то или жизнь? Кто это и когда был, кто так обижался на вас? Или критиковал вас?
ViktoriaVolkovqДетство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.
Это был частный дом моей подруги, не очень ухоженный. Казалось, что чувствовала себя хорошо. Рядом была подруга и ее мама. Я была в душе и взрыв колонки произошёл рядом со мной, на пол вылился кипяток. Подруга забежала, помогла мне выйти из душевой. В целом, она отреагировала достаточно спокойно на это событие.
Взрыв сильно напугал, но не могу сказать, что была угроза жизни.
Да, я понимаю, о чем Вы говорите. Во время беременности не было проблем со здоровьем, только небольшой токсикоз в 1 триместре, но, конечно, были переживания по поводу того, как изменится жизнь после рождения ребёнка. Роды прошли замечательно.
Фантазия такая: я упаду в обморок, а ребёнок останется один. Вернётся муж с работы и обнаружит сына плачущим, а меня без сознания. Муж сильно испугается.
Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили выше. Хороший вопрос, зачем нужны ПА? Задаю его себе и не могу ответить.
Я смотрю фильм. Фоном служит обычный жилой район. На улице замечательная солнечная погода. Главная героиня — женщина с коляской. У неё счастливое и спокойной лицо. На экране раздаётся громкий взрыв. Лицо женщины меняется: начинается тревога и паника. Она пятится назад с коляской, чтобы избежать падения осколков и издаёт очень громкий крик. После того, как все осколки разлетелись, женщина пытается взять себя в руки, успокоиться и смотрит, все ли в порядке с ребёнком в коляске.
Когда мы с мужем спали в одной кровати, я чувствовала себя спокойной и защищённой. Муж относится к этой необходимости нормально.
ПА животное: хищное, агрессивное, сильное, бесстрашное, красивое.
ПА пища: острая, горячая, вкусная, ароматная, необычная.
ПА цвет: яркий, редкий, кислотный, светлый, раздражающий.
Не могу представить человека, которого я не ценила, и осознала это. Человека, который сильно критиковал бы меня, могу назвать: муж, в первый год брака.
Чумакова Анжелика ВасильевнаViktoriaVolkovq писал(а): Детство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.Могу предположить, что вы пугались, чувствовали себя незащищенной, в опасности? Сколько было вам лет в тот момент? Всплывают ли воспоминания из того времени? Какие чувства, когда писали не здесь ответ о детстве (а значит вспоминали его)?
ViktoriaVolkovq писал(а): Детство из 90-х:). У папы были большие долги, он скрывался, а к нам с мамой и моими братьями приходили люди, в том числе и с оружием, и требовали вернуть долг.Вы очень кратко ответили. Заметили? Возможно, что вам не очень комфортно здесь , в открытой консультации открываться.А ведь там возможно произошла первичная травматизация, а может и ранее.С прошлым , на мой взгляд, работать при тревожном расстройстве и ПА нужно.
ViktoriaVolkovq писал(а): Взрыв сильно напугал, но не могу сказать, что была угроза жизни.В такой ситуации психика просто не допускает почувствовать весь ужас положения, иначе говоря, мы не переживаем полностью ужас, а словно замораживаем это переживание, не очень сознательно чувствуем. Сама же реакция уходит в бессознательное,отщепляется, начинает жить своею жизнью, но прорывается в реальность в виде проблемных симптомов.Это тема для проработки в терапии.
ViktoriaVolkovq писал(а): Да, я понимаю, о чем Вы говорите. Во время беременности не было проблем со здоровьем, только небольшой токсикоз в 1 триместре, но, конечно, были переживания по поводу того, как изменится жизнь после рождения ребёнка. Роды прошли замечательно.Это хорошо, что вы так здорово поработали на материнство! А тревога при переменах в жизни это нормально!
ViktoriaVolkovq писал(а): Муж сильно испугается.Ой, вы заметили, о чем, вернее о ком и как, вы так переживаете на самом деле?
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили выше. Хороший вопрос, зачем нужны ПА? Задаю его себе и не могу ответить.Если бы сознательно можно было понять свои глубинные потребности, найти более адекватные способы их удовлетворения, то терапевты остались бы без работы)))
ViktoriaVolkovq писал(а): Спасибо большое за советы! Я ознакомлюсь с методами, которые вы перечислили вышеРекомендую не только ознакомиться, а прямо волевым усилием научиться им, чтобы применять всякий раз.Для этого потребуется повторение и регулярность, но это хорошо работает!
ViktoriaVolkovq писал(а): Когда мы с мужем спали в одной кровати, я чувствовала себя спокойной и защищённой. Муж относится к этой необходимости нормально.Это хорошо, что муж для вас такая мощная фигура , способная защитить. В этой способности напоминает отца или нет?
ViktoriaVolkovq писал(а):ПА животное: хищное, агрессивное, сильное, бесстрашное, красивое. ПА пища: острая, горячая, вкусная, ароматная, необычная.ПА цвет: яркий, редкий, кислотный, светлый, раздражающий.А что это за конкретное животное, пища и цвет?
Я вас попрошу нажимать на иконку «цитировать» под моим сообщением, прожде чем писать ответ. Так удобнее сохранять смысл беседы.
ViktoriaVolkovq писал(а): Я смотрю фильм. Фоном служит обычный жилой район. На улице замечательная солнечная погода. Главная героиня — женщина с коляской. У неё счастливое и спокойной лицо. На экране раздаётся громкий взрыв. Лицо женщины меняется: начинается тревога и паника. Она пятится назад с коляской, чтобы избежать падения осколков и издаёт очень громкий крик. После того, как все осколки разлетелись, женщина пытается взять себя в руки, успокоиться и смотрит, все ли в порядке с ребёнком в коляске.Сядьте, закройте глаза. Теперь представьте кинозал, вы в нем и на экране вот-вот начнется фильм о взрыве.Вызрительница.Не открывая глаз, встаньте и сядьте вновь. Вы теперь оказались в будке киномеханика, откуда кино крутят на экран. Перед вами окошко, сквозь которое вы видите весь кинозал, где сидите вы зрительница, экран.
Сейчас вы будете в этой аппаратной переписывать фильм, поскольку он не нравится зрительнице. Ваши пальцы это кнопки. Одна из них стирает и записывает звук у фильма, вторая — стирает и записывает цвет, а третья-стирает и записывает изображение. Нажимайте первую кнопку и смотрите на экран, там в быстрой прокрутке идет кино, но без звука. Отпустите кнопку звука.
Теперь нажмите кнопку цвета и сотрите цвет, просмотрите быстро весь фильм до конца черно-белым. Отпустите кнопку.
Теперь так же с изображением. Нажмите кнопку-палец и сотрите изображение. У вас останется чистая кинопленка.
Опишите, что получилось и продолжим. Делайте не спеша.
ViktoriaVolkovq писал(а): Не могу представить человека, которого я не ценила, и осознала это. Человека, который сильно критиковал бы меня, могу назвать: муж, в первый год брака.За что критиковал? А теперь муж не критикует? Что изменилось?
